イライラ、不眠、うつ状態、ホットフラッシュ…
40代に入り50代が近づくにつれて、多くの女性が心と体の不調を感じる更年期症状で悩んでいます。
一般的には月経が終わって1年間月経がなかったら閉経だと言われていますが、女性を悩ませる更年期とは、閉経前後の10年前後の期間のことです。
月経が始まる時期が一人一人違うように、更年期が始まる時期も人それぞれ違います。
誰も汗をかいていない場所で自分一人だけ汗をかいてしまい、その恥ずかしさで動悸がしてしまう…こんな症状が出て落ち込んでしまい、うつ状態になってしまうというのも更年期にありがちなこと。
そんな更年期の症状を緩和する効果が期待できるのが、更年期サプリです。
そこで、更年期サプリの特徴や選び方、おすすめの更年期サプリをご紹介します。
更年期サプリにはどんな効果が期待できる？
- 頭痛、のぼせ、ホットフラッシュなど更年期の様々な症状の緩和や改善
- 大豆イソフラボンやエクオール配合で、エストロゲンの減少をカバー
- ミネラルやアミノ酸など栄養成分を手軽に補給できる
- 骨粗鬆症の予防
更年期の大きな原因は、歳をとっていくと卵巣機能が低下して女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が少なくなってしまい、ホルモンバランスが乱れてしまうことにあります。
ホルモンバランスが乱れてしまうと、更年期症状を誘発してしまう可能性が高いです。
更年期サプリは、この減少するエストロゲンを補うことで、更年期の症状を緩和や改善していくことを目的にしたサプリメントです。
そのため、女性ホルモンのエストロゲンの働きに近い作用がある大豆イソフラボンが入っているものを選ぶと、ホルモンバランスを整えるサポートをしてくれます。
更年期サプリの選び方
更年期を迎える女性向けのサプリは様々な会社から発売されており、どのサプリを選べば良いのかわからないですよね。
そこで、更年期サプリを選ぶときのポイントについてご紹介します。
定期的に利用できるような価格であること
長く続く更年期をサポートするための更年期サプリは、数回飲んだくらいでは効果があるものではなく、継続して飲むことが大切です。
ですから、いくら上質なサプリでも、自分が長く続けられないほど効果な価格だと毎日のケアにはなりません。
また、更年期サプリの価格が高ければ、症状が治まるというものでもありません。
ですから、更年期サプリを選ぶときは、自分が続けられる価格帯のものを選びましょう。
初回限定価格が用意されているサプリメントだと、更年期ケアをスタートしやすくなっています。通販商品などでは、キャンペーンで割引になっているタイミングを選ぶと良いでしょう。
目的に合った成分が配合されていること
更年期サプリは、自分の症状に対して納得できる成分が配合されていることもとても大切です。
更年期の原因であるホルモンバランスを整えるためにも、女性ホルモンの働きを助ける成分が配合されているサプリメントを選ぶようにしましょう。
近年更年期サプリの代表的な成分としては、サポニンやエクオールが挙げられます。
体の症状別に成分を選ぶと、以下のような成分がおすすめです。
| ホルモンバランスが気になる人 | サポニン、エクオール、大豆イソフラボン |
| 冷え性で悩んでいる人 | 生姜 |
| 胃腸の不調で悩んでいる人 | 乳酸菌 |
更年期サプリを選ぶ時は、自分の更年期症状に効果が期待できる成分が含まれているものを選びましょう。
自分の症状と同じような意見を書いている口コミを参考にして選ぶのも参考になりますよ。
国内製造で安全性が高いということ
更年期サプリは、国内製造のものを選ぶとより安心です。
ホルモンバランスを整えるために飲む更年期サプリですので、安心・安全の成分で作られていることは大前提です。
ですから、海外製のものより、日本製のサプリである方が安全ですね。
国内の工場で作られているものであれば、厳しい検査基準をクリアしている製品が多いため、安全性はかなり高いと言えるでしょう。
国内のGMP認定工場で作られたものであれば、原材料の管理から製造工程、品質管理まで全てしっかりしているため、より体に安全なサプリメントだと言えます。
おすすめの更年期サプリ3選
閉経が近づくにつれてやってくる更年期を軽やかに乗り切るために、更年期サプリで心と体のバランスを取っていく人も多いです。
辛い更年期と上手に付き合っていくためにも、サプリを摂取して症状を軽減していきましょう。
更年期のサポートになるサプリは、数多く販売されています。
そこで、成分や効果の面から調査して、おすすめだ！という更年期サプリご紹介します。
ノムダス
- エクオールが体内で作れるようになる
- 品質検査が万全なのでとても安心
- エクオール産生菌配合
| 通常価格 | 6,980円 |
| 定期価格 | 初回限定価格：1,260円（82%OFF） 2回目以降：3,980円（42%OFF） |
| 主要成分 | 乳酸菌、エクオール、食物繊維 |
| 解約の条件 | なし |
ノムダスは、40代50代の女性特有の悩みに最適なエクオールサプリです。
40代50代は変わり目世代。年齢による不調や月経リズムの乱れ、リンパや血液循環の流れの悪さなどを感じて、心と体の不調に悩まされます。
これらの不調の原因は、女性ホルモンの減少によって起こる更年期障害であることも。
そこで、女性ホルモンを効率よく補うためのサプリが、更年期サプリのノムダスです。
ノムダスには、年とともに減少する女性ホルモンのエストロゲンを補ってホルモンバランスが取れるように導いてくれますよ。
高麗美人
- 更年期世代に嬉しい成分98種類を配合
- 返金保証付きで頼めるからリスクが少ない
- 1日2粒目安で飲んだ時、1日換算金額は98 円
| 通常価格 | 3,024円（1袋） |
| 定期価格 | 初回限定価格：2,570円 （1袋あたりの価格、2ヶ月ごと2袋） |
| 主要成分 | 高麗人参粉末、サポニン |
| 解約の条件 | なし |
販売総数が170万袋突破している高麗美人は、高麗人参やサポニンが豊富に含まれている更年期サプリ。
サポニンの他にも、女性が輝くための美容成分と健康成分を98種類も配合しています。
有用成分であるサポニンの量は3,550mg配合。これは、大豆の7,7倍の量に当たります。
ですから、高麗美人を飲むことで体の滞りが改善され、更年期の各症状を緩和してくれる効果が期待されます。
30日間の返金保証もついているので、初めての人でも安心して注文することができますよ。
白井田七
- サポニンが95mg（4粒中）
- 添加物不使用で作られている
- アミノ酸、ビタミン、ミネラルを豊富に配合
| 通常価格 | 6,480円 |
| 定期価格 | 初回限定価格：1,980円 |
| 主要成分 | サポニン |
| 解約の条件 | なし |
体がひんやりする、頭がクラクラする、気分がどんよりするなど、気になる更年期症状の緩和にぴったりなサプリが白井田七です。
シリーズ累計40万袋も売り上げている白井田七には、生活習慣病や更年期障害を改善する成分である田七人参が含まれています。
田七人参には高麗人参の7倍以上のサポニンが含まれており、更年期障害のホットフラッシュやだるさの症状が改善される効果が期待されます。
白井田七は、特に女性ホルモンと体の巡りを快適にしてくれる作用が期待されているため、更年期障害の改善だけでなく、いろんな健康数値が気になる40代〜50代の女性にぴったりですよ。
更年期サプリの口コミは？
10年前後あるという長い更年期の時期を乗り越えるためにも、更年期サプリは頼れる存在です。
ただ、更年期サプリを買う前に、どんな風に症状が改善されていくのかなど、具体的な体の変化も知りたいですよね。
そこで、更年期サプリを実際に飲んでいる人たちの口コミを調査してみました。
更年期サプリの悪い口コミ
・更年期サプリを試しに買ってみようと思い購入しました。でも、飲み続ける癖がつかなくて、途中でやめてしまいました。
こういうのは毎日飲まないとダメなんでしょうね。全然効果はないままです。
・45を過ぎたくらいから体のだるさが気になって、更年期対策のサプリを買ってみました。でも公式サイトじゃなくAmazonで買ったら、パッケージの絵が違ったんですけど…偽物だったかな。そのせいか効果もイマイチで。
なんかこういうのは公式から買わないといけないのかなと思いました。
・更年期サプリが良いと聞いたので買ってみたのですが、1日に100円弱してしまうというのは高い気がします。
もうちょっと値段が安かったら続けられるのですが、私には無理でした。
サプリとしての効果は、確かに感じられます。だからこそ、もうちょっと値段が安かったらなーと思ってしまいます。
・更年期サプリを買って5日間飲んでますが、そこまで効果を感じていません。
もっと劇的に変化するものだと思ったんですが、期待はずれでした。
※更年期サプリは、飲んですぐ効くというものではありません。
体に良い成分を毎日継続して摂り入れることで、体の変化を実感するようになります。
まずは毎日飲み続けること、そして継続することが大切になります。
更年期サプリの良い口コミ
・月経が早かったから更年期も早いとは聞いていたのですが、早い時期から更年期がやってきました。
そこで更年期サプリを飲むようになったのですが、私の体質には合っていました。
何と言っても鉄分とかはたくさん入ってますし、カルシウム、マグネシウムと健康のために必要な成分を一気に摂れるので、かなりコスパの良いサプリだと思います。
私は飲み始めて3ヶ月もするとかなり元気になったので、主人にも飲ませています。
男性にも更年期がありますからね。
・更年期の頃って女性はとても忙しい時期とは聞いてましたが、私もその通りでした。仕事に家事に介護にとヘトヘトになっていたので、更年期サプリを飲むようになりました。
更年期サプリを飲むようになってからは、朝がすっきり起きられるようになりました。
飲む前は、体のだるさとか当たり前だったんですが、飲み始めてからは朝からシャキシャキ動けます。
・極度の冷え性だったので、更年期症状もかなりひどく出ました。でも病院のホルモン治療はどうしても無理で、サプリに切り替えたんです。
サプリは効き目が優しいのかなと思ってたんですが、私の体には合っていたのかとても適切でした。
まず体の中から暖かくなっていくこと、冷え性がなくなっていっていることを実感して、随分体が楽になったんです。
更年期サプリは体の巡りを良くする効果があるというので、冷え性の人には絶対おすすめですね。
・忙しい日々を送る中、疲れは溜まる一方で…これが更年期かと諦めていました。
友達と会ってもみんな「更年期はきついよね」という話題で持ちきりだったのですが、その中の一人から更年期サプリを紹介されて私も飲み始めました。
私が選んだ商品は更年期に良いというだけあって、女性の悩みはほとんど補えるというものでした。
そして、飲み始めたら本当に体のだるさや冷えが改善されていったんです。
生理周期のように体の具合も波があります。でも、更年期サプリがあれば、きつい時期を上手に乗り越えられそうです。
・更年期を迎えて、見た目が一気に老けてしまったんです。これはまずいと思って何か美容のサプリを飲もうかなと思ったのですが、美容成分も入っている更年期サプリを見つけて「これが一番いいのでは？」と思って買ってみました。
一袋だけでも買えたのでお試し感覚で買ったんですが、結局今の所半年続いてます。
何と言っても、一番感じたことは体が温まってきたことです。
冷えは女の大敵と言いますがその通りで、冷え性の改善は体の調子を整えるのに一番役立ちました。
他にも美容成分がたくさん入っているのでお肌の調子も整ったこと、デトックス効果があったことなどその効果にびっくりするほど変化を感じています。
・だるいなーきついなーと思って「これが更年期か」という感じで迎えました。
でも、更年期がやってきたとは言っても忙しくて病院にいく時間もないな…という感じで困っていたんです。そんな時、更年期サプリを知って飲み始めました。
更年期サプリは、家で自分のペースで飲めるというのが1番のメリットではないでしょうか。病院のホルモン剤が嫌いな人にもおすすめですよ。
・お年頃になるとどうしてもエストロゲンが減ってしまうので何か飲みたいなと思っていたんです。サプリもいろいろあり、エストロゲンが補給できるものを選びました。
更年期サプリを飲むようになって明らかに体の調子が良くなり、もっと早く飲めばよかったーと後悔してます。
なぜだか体だるい、やる気が出ないと思っている人は、更年期サプリを試す価値ありですね。いつの間にかシャキシャキ動けている自分に驚きますよ！
更年期サプリで副作用が出ることはある？
更年期に現れるだるさ、のぼせ、ホットフラッシュ、イライラなどの症状を軽減して、軽やかに過ごすことができるという更年期サプリですが、副作用がないのかというのも気になるところですよね。
更年期サプリは、医薬品と違いサプリメントですので、強い副作用が出ることはまずありません。
更年期サプリはホルモン剤などとは違うため効果は緩やかです。
ただし、それぞれの製品と個人の体質の相性によって副作用が出る場合もあります。
中でも発疹、嘔吐、胃の不快感、激しい腹痛などがある場合は一旦飲むのを注視して医療機関に相談してみることをおすすめします。
更年期サプリはどれくらい飲み続ければ良い？
更年期サプリって、飲み始めたらいつまで飲めばいいんだろう？というのも気になるところですよね。
実際のところ、更年期サプリはいつまで飲む必要があると決まっているものではありませんが、短期間飲んだだけでは効果を実感しにくい部分もあります。
私たち人間の細胞が変化するまでには、早くても2ヶ月、遅い人は半年弱かかってしまうこともあります。
特に更年期障害はホルモンバランスの乱れが原因であることが多いため、体全体の巡りやバランスを整えるためにも4ヶ月〜半年は飲み続けて体の変化を見てみることをおすすめします。
更年期サプリを飲んで安心できる毎日を手に入れよう
女性の一生の中でも、更年期は大きな変化の時期です。
卵巣の機能低下とともに女性ホルモンの分泌が減ってしまい、心と体に不調が訪れるんです。
更年期は一気にやってくると言われたり、じわじわと訪れると言われたり、様々な話を聞きますよね。
更年期の症状は人それぞれ違うため、症状も全く違うんです。
- 急に涙もろくなった
- 体型が変わってしまった
- 急にイライラすることが増えた
- 食事中にもなぜか汗が出て困る
- お天気もいいのにやる気が出ない
- お肌の調子が悪くメイクが乗らない
- 目が覚めたけどなかなか起きれない
- 人混みに行くと自分だけ汗をかいている
- いつもと同じ仕事なのに時間がかかるようになった
- 普通の日常を過ごしているのに、ドキドキと緊張する
こんな症状がある人は、更年期のゆらぎ期を迎えている可能性が高いです。
そして、これらの症状はホルモンバランスの崩れから起きている場合が多いんです。
つらい更年期を支えてくれる更年期サプリは、年とともに減ってしまう女性ホルモンのエストロゲンを補うことができるので、ホルモンバランスが取れるようにサポートしてくれます。
更年期サプリを飲んで、安心できる毎日を手に入れてみませんか？
